quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Tarefa Desafio Projeto Verão 2014

Sou uma pessoa muito ansiosa... muito compulsiva, sofro há tempos com efeito sanfona...
Desejo ter uma vida saudável e conseguir entrar numa loja e comprar a roupa que quiser...

O que te fez querer mudar?

Sofro toda vez que vejo meu armário com roupas que amo e não posso usá-las porque não caibo nelas... também comecei a me sentir muito cansada, quero ter qualidade de vida!

Como que você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?

Fazendo andanças pela net, acabei encontrando um blog onde a pessoa falava que participaria do desafio e como gosto bastante desse tipo de desafio, resolvi entrar na página e aqui estou...

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?

No verão passado fui a praia e vi fotos que tirei... fiquei horrorizada. Neste próximo verão quero estar bem na foto e comigo mesma!

Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?

Então minha meta é chegar aos 64 kg, sempre tentei fazer dietas, desafios e sempre acabei não saindo do lugar, pela minha ansiedade... agora será diferente, estou passando pela médica, e tenho fé que dará tudo certo!

Se tiver algum conselho pro Projeto, posta também!

Então já participei de vários desafios, sempre começamos bem, nos empenhando ao máximo, mas depois pode bater aquela ansiedade, o desanimo, então, não esmoreçam! Continuem firmes, o resultado será lindo e compensará o sacrifício... pense que este sacrifício será por um bem maior.

Então conto com vocês para estarem a me estimular... não me deixar desanimar, também estarei aqui pra ajudar sempre que precisarem...


O dia de ontem correu como planejei... UHUUUUUUUUUUUUUUUU!
Feliz por ter conseguido me propor uma meta e acabar o dia com sensação de dever cumprido!!!!
Então como falei ontem passei pela minha médica... me deu os Parabéns... eliminei 6 kg este mês e 6 cms de abdômen... estou mega feliz!
Ela me passou uma outra dieta... uma tal de Dieta Científica...
1º fase: DETOX
 - comer proteínas está liberado
 - ingerir apenas 40 gr de carboidratos por dia ( me pediu pra ler o rótulos dos alimentos pra calcular)
 - Alguns legumes e verduras estão liberados
 - Frutas de vez em quando...
Estou bem receosa... não acho muito legal esta coisa de dieta com muita restrição... mas ela disse que será por 7 dias, depois ela mudará... então vou tentar... ela disse que poderá me dar fraquezas, e que é pra eu diminuir minha AF, fazer apenas caminhadas de 30 minutos...
 Sei não... como disse tentarei, se não achar legal, farei o que estava fazendo antes e semana que vem falo com ela.
Meu dia pretendo que seja bem proveitoso... O tempo está nublado com cara de chuva... se isso acontecer, fico tensa... pois este tempo me dá mais fome... mas não vou chorar por antecedência...
RA
- muita proteína ( ovos, frango, queijo)
- nada carboidrato ou açúcar
- legumes e verduras
- muita água

AF
- musculação
- esteira
- aula de step... este seria o normal da minha AF, mas, não sei se conseguirei fazer tudo, como ela me disse pode me dar fraqueza.. mas vou tentar, se vir que não dá, fico só na esteira mesmo.

Bom meu povo, por hoje é isso... conto com a ajuda de vocês! E me digam o que acham desse bendita dieta...
bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss


quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Vixe, fiquei uns dias afastada do blog... mas a dieta e AF estão em dia...
Infelizmente,  dei umas recaidinhas básicas...tive niver de filho, niver de pai... comemoração do dia dos pais.. enfim... escorreguei mas não desci precipício abaixo... tentei me segurar, mas o que não conseguia ficar longe... comi só um pedacinho, pra matar a vontade... depois saia de perto! Fica difícil, agente tenta se segurar, e tem sempre alguém dizendo... Come... é só hoje... e assim vejo que não consigo seguir adiante em meu objetivo...
Hoje é dia de passar com a Gi...
Vamos ver o que estará me aguardando na balança e nas medidas...
Hiper ansiosa!
Pretendo que meu dia seja assim:
RA em dia
* Até agora tomei 1,5 lt de água ( com berinjela e limão que a médica receitou) e 2 xícaras de chá
* Comer verduras, legumes e frutas
* Ficar longe de frituras, doces e refrigerantes

AF em dia:
* Aula de jump a tarde (começou nova turma neste horário)
* Treino de muay thai
* Aula de ritmos...
Torcendo pra que não tenha ansiedade e meu dia seja redondinho como estou planejando!
Simbora rumo ao que interessa... saúde e conseguir comprar aquela roupitcha tão sonhada....
Bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Eita, como é bom conseguir faze tudo que a gente se propõe... um dia de cada vez!
Ontem consegui fazer tudo certinho, a minha médica me deu parabéns, reduzi peso e medidas, UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!
Bom demais, ver os resultados do seu esforço, dá mais motivação pra continuar, sabendo que está no caminho certo! Então vâmo pra luta...
RA em dia  *__*
- 2 lt. água
- frutas, legumes e verduras
- nada de doces ou frituras

AF em dia *__*
- musculação
- aula de step...
- abdominal


bjs e uma quinta muito light pra todos!!!!

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Ontem consegui fazer tudo certinho, que diliiiiiçaaaaaaaa!!!
Tão bom quando conseguimos alcançar nosso objetivo, né? Nada melhor do que quando vc se propõe a fazer algo e consegue realizá-lo... IUPI!
Ontem fiz até esteira... que não estava previsto na minha AF... que bom!
Hoje está tudo caminhando tudo ok!
RA em dia
AF em dia
- aula de muay thai
- aula de ritmos

Também passarei com minha médica hoje... vamos ver como as medidas estão.... hiper ansiosa!

Emagrecer x perder peso: entenda a diferença

A maioria das pessoas acha que perder peso e emagrecer 
são a mesma coisa. A visão porém, não poderia ser mais equivocada. 

"Perder peso tem uma relação apenas com a diminuição da 
massa corporal total, quando é observado o resultado 
negativo na balança. Já o emagrecimento está relacionado 
à redução de qualquer quantidade de gordura corporal", 
"Em alguns casos pode até acontecer da pessoa reduzir
 seu peso na balança, mas engordar porque a quantidade 
de gordura corporal ao invés de ser reduzida, aumentou"
Por isso, se você não está satisfeito com suas medidas, o 
mais saudável - e eficaz - é procurar emagrecer. Para isso, 
é necessário encarar um programa de exercícios com predominância
 de atividades aeróbias, durante as quais a principal fonte de energia
 utilizada é a gordura. Junto com isso, também é interessante 
desenvolver um trabalho para fortalecer a musculatura e não perder a
 massa muscular. 

"Pessoas que só realizam atividade aeróbia correm o risco de,
 junto com a gordura, perderem massa muscular e isso pode ser 
considerado como um prejuízo na maioria dos casos", 
Mas depois de todo o empenho e esforço, como saber se você 
realmente emagreceu? Para ter essa informação é necessário
 realizar uma análise da composição corporal, na qual seu 
corpo será dividido em dois compartimentos - massa gorda,
 que é todo tecido constituído de gordura, e massa magra, 
que é o que sobrou, envolvendo principalmente músculos, 
ossos, sangue, órgãos e vísceras. 

"Essa análise pode ser feita por nutricionistas, 
,endocrinologistas ou professores de educação física. Os 
métodos mais comuns de saber dos resultados são a 
medição das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e densitometria"

Na balança o ponteiro baixou, vamos ver hoje a bendita fita métrica...
Bjssssssssssssssssssssssssssss

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Uhuuuuuuuuuuuuuuuu FEliz, Feliz, Feliz... estou conseguindo me manter no foco e conseguindo me manter no meu objetivo de tentar eliminar 1 kg por semana, e esta semana consegui, fiz, tudo certinho, apesar da retensão de líquidos, me pesei e IUPI... 1 kg  foi embora, se Deus quiser, pra nunca mais voltar...
Seguindo as orientações da minha médica de não misturar carboidratos e proteínas na mesma refeição...
Ontem tudo ok...
RA em dia
* 2 lt. de água
* verduras, legumes e frutas
* nada de doces e frituras

AF em dia
* Aula de muay thai

Hoje tudo está caminhando bem... RA será em dia tbm, e AF
* Aula de jump
* Musculação

Separar carboidratos das proteínas para emagrecer – dieta dissociada

As vantagens segundo os adeptos

Na dieta dissociada a ideia é que se faça refeições separadas de carboidratos e proteínas, já que, assim, segundo alguns endocrinologistas, além de comer menos e aproveitar as propriedades de cada um dos macroelementos, ainda se evita que a produção de insulina aumente. A insulina é responsável por inibir a produção de uma enzima chamada lípase, que quebra as células de gordura, então, quando se ingere carboidrato e proteínas juntos, a insulina aumenta, a enzima lípase diminui e a gordura no corpo aumenta!


Como é feita a dieta dissociada

Segundo os adeptos da dieta dissociada, não é muito difícil fazer a separação dos tipos de alimentos e o corpo acostuma rapidamente, podendo haver uma redução de até 10% do peso corporal em um mês, o que torna este um ótimo regime para se emagrecer rápido.
A dieta também proibe o uso do açúcar, ou antes, o consumo exagerado. A pessoa deve fazer seis refeições, entre o café da manhã e o jantar e não ficar mais de três horas sem se alimentar.


sexta-feira, 2 de agosto de 2013

Está caminhando tudo na Santa Paz... ô Bênção!!!
FAz uns 2 dias que estou fazendo tudo certinho, praticando minha AF, tomando minha água, comewndo minhas saladas, meus legumes, minhas frutas, enfim, estou muito bem comportada!!!
Passei pela dra. e consegui diminuir 4 cms de abdomem... fiquei muito feliz, porque neste frio que passou por aqui não consegui controlar essa minha bendita ansiedade...
Mas de volta ao foco... tô fazendo tudo certinho... nada de doces e frituras...
Passo mal de sentir o cheiro da comida da minha familia, mas seguirei firme em meu propósito e vencerei esta guerra...
Hoje tem muay thai e musculação....
Simbora correr atrás do prejú! bjssssssssssssssssssssssssss