sexta-feira, 27 de julho de 2012


Ontem não consegui postar como foi meu dia, rsrs...
Estou feliz, foi tudo certinho!
Comi certo, de 3 em 3 horas, ingeri meu chá, bebi 2 lt. água...
Andei de bicicleta, fiz 20 minutos de esteira(não corri)  + 30 minutos de aula de step!
Graças a Deus e ao apoio de vocês estou conseguindo não ficar ansiosa... Estou inchada... a retensão de líquidos está complicada, mas há de melhorar!!!

"Não espere por milagres,
faça esses milagres acontecerem.
Muitos exercícios e uma vida mais saudável vão garantir
seu sucesso sempre"


Reeducação alimentar...



Reeducação Alimentar
Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem    exageros e de forma equilibrada.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
Tabela de nutrição
Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.
E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

Eu fiz a minha, e você????
Conto com vocês!!!!
Estarei aqui sempre pra ajudá-las e espero continuar sempre poder contar com o apoio, incentivo e o exemplo de vocês!!!! Fiquem com Deus!



8 comentários:

  1. sua escolha é a mais sábia!
    vou nessa com vc!! rs

    obrigada pelo carinho viu? foi mt importante pra mim..
    esparei sempre aqui tb =)

    bora seguir firme

    O BEIJO!

    ResponderExcluir
  2. Que bom que estamos juntas... nos ajudando assim conseguiremos atingir nossos abjetivos... Estou com você! Força, Foco e Fé sempre! E vamo que vamo que a vitória é nossa! bjks

    ResponderExcluir
  3. Obrigada pela visita! Vamos junta sim amiga...amei o post...xeroo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado! vitória pra gente! bjks e bom final de semana!

      Excluir
  4. Olá, também fiz minha escolha por questão de saúde e também auto estima claro!
    Estou te seguindo pode contar com meu apoio e deixo meu convite para vc dar uma força também lá no meu bloguinho.
    BEIJOS.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que estamos juntas nessa... conto com você e você conte sempre comigo também, obrigado pela visita, fui ao seu blog, mas não sei por qual motivo, não consegui te seguir, mas tentarei depois novamente.
      Bom final de semana pra você!!!!
      bjks

      Excluir
  5. Gostei muito da matéria sobre RA!!! Já copiei algumas coisas aqui!!!
    Que bom q tá com a RA e AF funcionando lindamente!!

    bjim e fds light p vc!

    Thaine
    emagrecendocomthaine.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  6. Que bom que gostou Thá... Devagar e sempre, né???
    Beijos e fds light pra vc também... vamos manter o foco!

    ResponderExcluir