Estou de volta! Uhuuuuuuuuu! E que agora seja pra sempre!
Sem ansiedade, sem compulsão... totalmente voltada pro meu objetivo de emagrecer com saúde!
Tentarei me dedicar mais ao meu objetivo, não me desviar com pensamentos, sentimentos que me desviam do meu foco!
R.A em dia   *__*

* 2,5 lts de água, 5 x. de chá, me alimentei de 3 em 3 hrs, comi frutas, verduras

A.F. em dia  quase em dia... *__*

* treino de muay thai

Há uma mulher magra dentro de mim e quero vê-la do lado de fora!!!!

Sai gordura desse corpo que não te pertence!!!

O que é reeducação alimentar?

Com a reeducação alimentar não é preciso apenas comer frutas, verduras e legumes. Podemos comer tudo o que desejamos, mas de uma forma controlada e em pequenas porções.

A reeducação alimentar nada mais é que adotar uma rotina regular, obedecendo aos horários corretos das refeições e controlar certos vícios e exageros. Além de melhorar a qualidade de vida e a saúde, reeducar os hábitos alimentares ajuda a perder os quilinhos extras e fugir daquele engorda-emagrece provocado pelo efeito sanfona.

Mas para que a reeducação alimentar tenha resultados, o processo deve ser acompanhado com orientação de um nutricionista, pois para cada um há uma forma adequada de alimentação, principalmente quando surgem problemas de saúde e o sobrepeso.

Dicas para fazer reeducação alimentar

Algumas dicas simples e que podem ser colocadas em prática no dia a dia ajudam a reeducar o organismo, como por exemplo, consumir de oito a dez copos de água por dia, evitar ao máximo comidas industrializadas e fast-food, substituir ou diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais, consumir em quantidades pequenas doces, frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga e praticar exercícios com frequência.

Para comer sem engordar e combater o excesso de peso, o é essencial fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Caso sinta fome durante esse tempo, nos intervalos das refeições troque os lanches pesados e alimentos industrializados por alimentos leves e saudáveis como, frutas, verduras e cereais.

Vamos lá! R.A., A.F. e um emagrecimento saudável!!!! bjsssssssssssssss