E ai, como andam as coisas??? Aqui está tudo bem... conseguindo me controlar, UFA!

R.A em dia ;-)
* Me alimentei de 3 em 3 hrs, tomei 2,5 lts água, comi verduras, fruta e legumes

A.F. em dia ;-)
* Musculação
* aula de step

19 Motivos para fazer hidroginástica Cotia, São Paulo

Água faz bem para o corpo. Esportes praticados dentro da piscina então,
 nem se fala! A atividade gasta até duas vezes mais calorias do que os
 exercícios feitos no solo. “Uma pessoa sedentária percebe mudanças a
 partir de 15 dias de treino, duas vezes por semana”, conta o professor
de hidroginástica Rafael Martinelli. “Após 60 dias, o resultado é visível,
com definição muscular e emagrecimento. Claro que aliado a uma
alimentação balanceada”, completa. Nas academias, é possível encontrar
até 25 tipos de hidroginásticas, além das tradicionais aulas de natação.
 “Existe o hidrojump, que desenvolve a resistência muscular, hidrolocal,
que trabalha regiões localizadas, além dahidrodança, sempre embalada
por muita música. Praticamente todos os exercícios de uma academia
podem ser adaptados para a piscina”, conta o professor. Mulheres
grávidas ou pessoas com problemas de saúde, como pressão alta ou
complicações cardíacas, também podem se jogar na água. De acordo
,com Rafael Martinelli, não existe contra-indicação. “O aluno deve trazer
todas as informações médicas a seu respeito, para adaptarmos os exercícios
 à necessidade de cada um”. Se precisava de motivos para começar agora,
há 19 deles: 

1) Queima mais calorias. Por exemplo: andar na piscina consome
700 calorias, o equivalente a 12 km de corrida na esteira.
2) Aumenta a flexibilidade.
3) Fortalece a musculatura.
4) Aumento da capacidade aeróbica.
5) Modela pernas, braços, barriga e fortalece a musculatura
 das costas.
6) Ganho de estabilidade e equilíbrio.
7) Não sobrecarrega as articulações e a musculatura pela
ausência de impacto.
8) Excelente para quem está acima do peso ou tem problemas
 articulares, já que o peso corporal é reduzido em até 80%.
9) Auxilia tratamento de problemas de circulação.
10) Melhora a circulação sangüínea.
11) Auxilia no tratamento de varizes.
12) Há melhora na pele deixando-a mais bonita devido a
maior irrigação de sangue por todas as regiões do corpo.
13) Reeducação respiratória e aumento do trabalho
respiratório em até 60%.
14) Melhora da função cardíaca.
15) Massagem dos músculos pela ondulação da água,
proporcionando relaxamento.
16) Redução da gordura corporal.
17) Reeducação da postura e auxílio no tratamento de
problemas de coluna, como escoliose e lordose.
18) Reduz as dores e espasmos musculares dos exercícios
físicos.
19) Sensação de bem-estar provocada pelos exercícios e
 pelo convívio social.


Por hoje é só, beijossssssssssssssss