Acordei cedo, cuidei da minha pequena, e tomei meu café da manhã, que foi:
1 copo de chá verde, oliveira de hibiscus + 1 fatia de pão light+1 fatia queijo branco = 90 notas
Fui pra academia de bicicleta, fiz 1 hora de esteira, 40 minutos de musculação.
Lanche: 100 gr pão de queijo = 85 notas
Meia hora antes do almoço tomei 1 xícara de chá de oliveira, cavalinha, verde,
hibiscus, e 1 cs de farinha de maracujá e 1 cs rasa de farinha de chia... tudo junto
e misturado, rsrs
Almoço: 2 cs de arroz + 1 cs feijão + 1 bife pequeno grelhado + salada de alface
com tomate. = 130 notas
Lanche: 1 cacho de uvas pequeno = 25 notas
Lanche: 1 iogurte light = 35 notas
Meia hora antes do treino tomei chá verde, oliveira , hibiscus e cavalinha.
Fui de bicicleta pra minha aula de muay thai... HEY!!!! 1 hora e meia de muito polichinelo, abdominal, corrida, chutes e socos.... Caraca, é muiiiiiiiiiiiiiiiiiiito bom, quem tiver oportunidade de fazer faça, que não vai se arrepender... fotinho da minha tchurma...
Voltei, e meia hora antes tomei água com farinha de maracujá e de chia.
Jantar: 2 cs de arroz, 1 bife pequeno grelhado + 1 cs feijão+ salada de alface e tomate = 130 notas
Total de Notas: 495 Notas... Uhuuuuuuuuuuuuuuuuu! \0/
tomei meus 2 litros de água gelada e comi de 3 em 3 horas... e tomei minhas 5 xícaras de chá...
Muito feliz!!!!!!! É muito bom quando a gente se propõe a fazer uma coisa e consegue... Obrigado a vocês minhas amigas, pois sem a ajuda, o carinho e incentivo que recebo não conseguiria...
Deus abençoe e continue nos dando forças nessa caminhada... Ufa! Missão cumprida.
Beijoss amadas!
Me inscrevi no DESAFIO - MAIS LEVE DO QUE NUNCA.
Super animada, não vejo a hora de começar e saber quem será minha dupla.
Se você também gosta de desafios e quer participar este é o link...
http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.com.br/p/inscreva-se.html
Que bom sobre a água mas não consigo beber agua gelada de jeito nenhum,eu bebo fresquinha ou da bica mesmo.Sobre essa aula que você faz não sei se seria bom pra mim,se tiver muita agarração eu não gosto.
ResponderExcluirOi, também tinha bastante dificuldade em beber água de qualquer jeito, gelada, natural... mas fui tentando e aos poucos fui me acostumando, agora só tomo gelada!
ResponderExcluirNo muay thai não tem agarração, rsrs, você troca socos, chutes, treina com aparadouros, tem o saco enorme onde também tem treino nele. Não é tipo jui-jitsu... que tem contato físico, agarramento, levar pro chão... se puder assista uma aula, é bem legal!
Obrigado pela visita, e vamo que vamo... bjks
Ola! Que lgal, fazendo td certinho, acadmia treino, menina lgoo lgo vc tara linda e muito mais saudavel, corpoao hem rs! Beijos!
ResponderExcluirKkkk corpão mesmo né... mas hei de ficar com corpinho, rsrs.
ExcluirObrigado flor! bjss
oi minha querida..ótima dica da água gelada...mas tem que tomar cuidado para não dar uma dor de garganta não é mesmo? kkkk beijinhos
ResponderExcluirwww.emagrecendopordentrocomjulie.blogspot.com
kkkkkkkkkkkkk verdade Julie, no início como não era acostumada minha garganta até que quis dar uma inflamada, mas continuei firme, e já acostumei. Moro numa cidade onde é muiiiiiito calor......... então tem que ser água gelada mesmo. Obrigado pela visitinha........ bjks
ExcluirOi colega de jornada!
ResponderExcluirTudo bem com vc?
Te vi por ai e vim pre apresentar.
Afinal, temos o mesmo objetivo.
O cardapio ta otimo e fiquei ate com uma invejinha dos exercicios fisicos que animacioneeee ahaahahah
Vamos que vamo tamo juntas agora!
Bjus
Que bom, fico feliz por ter mais uma amiga pra apoiar e ser apoiada... Nosso objetivo, nossa meta será alcançada, tenho certeza disso. Que bom que gostou do cardápio, e os exercícios estou animada mesmo, espero continuar firme, conto com você pra isso. Passarei no seu cantinho pra te conhecer... beijos e seja muito bem-vinda!
ResponderExcluirLe, gostei dessa nova dica da água gelada, vou começar a beber. Vamos nessa. Bjs.
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