quarta-feira, 8 de agosto de 2012


Olá, como andam as coisas por ai? Espero que tudo certinho 
como por aqui...  Estou bem melhor graças a Deus!
Meu dia foi bom. R.A. em dia *___*
A.F.  Meia boca... não andei de bicicleta e não fiz esteira, 
nem musculação e nem jump... ( : ( )
* 1 h e 30 m de treino muay thai   *___*
Comi de 3 em 3 horas, tomei 2 l de água, 5 xícaras de chá
Total de pontos: 330  \0/



Transforme gordura em massa muscular


A vontade de emagrecer leva muita gente às academias. Até pouco tempo atrás, a recomendação para os gordinhos era investir pelo menos 30 minutos diários em exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, pedalada. No entanto, atualmente, é defendida a ideia de que um bom trabalho de emagrecimento requer a combinação da musculação e exercícios aeróbicos.
O raciocínio é simples: cada quilo de músculo consome, em média, 35 calorias por dia, em repouso, sendo que um quilo de gordura gasta apenas seis calorias. Com mais músculo e menos gordura o corpo gasta mais calorias para se manter.
Mas, atenção: emagrecer não é exatamente a mesma coisa que perder peso. É possível ter perdido uns bons quilos de gordura sem mover o ponteiro da balança. A atividade física fortalece e aumenta a massa muscular. E que ela pesa. A boa notícia é que é possível perder medidas – e isso é o que importa – sem perder peso e ainda ficar com o corpo sarado.




 Faço musculação, e mesmo tendo emagrecido semana passada, sinto que as pernas das minhas calças estão justas, a cintura não, está mais larga, com certeza, estou passando por isso, trocando as gorduras das minhas pernas por músculos... Que bênção... fiquei preocupada quando vi que tinha emagrecido e minha calça estava justa nas pernas... Ufa!!!

Continuo malhando, fazendo aeróbio também pois é importante. Sinto que tenho mais pique pra fazer as coisas que antes não tinha... a A.F. tem me ajudado muito... Estou muito feliz comigo mesma e com minha força de vontade!!!


Espero que tenham gostado do post e que tenha ajudado alguma de vocês...
Beijosss, fiquem com Deus!!!!



13 comentários:

  1. Ale, que bom que está seguindo certinho com sua RA e AF, vc esta indo muito bem. Parabens pela força de vontade e determinação vou me inspirar em você pra começar amanha. rsrs.

    Beeijo

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    1. Ói Lú... menina, que bom que gostou, obrigado pelo apoio... E comece mesmo hoje viu.... beijos e força!

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  2. Parabens pela determinação e pelo foco... Operação Gordura zero eu também apoio :)

    Beeijo

    http://debemcomnossoespelho.blogspot.com.br/

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    1. Obrigado flor... estamos juntas... gordura zerooo
      beijossssss

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  3. oi flor,operação gordura zero apoio total,parbéns por manter o foco e estar tão regrada na ra,pode contar comigo sempre viu,tamos juntas,beijos e otimo dia =]

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    1. Obrigado pelo apoio, estamos juntas.... gordura zero!
      bjks!

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  4. Ale, que legal seu post... Super objetivo! Me animei a voltar pra musculação (morro de preguiça e sempre pensava, tenho que fazer aeróbico para emagrecer). Obrigada por compartilhar!

    Um abraço de ursa!

    http://alutadeduducha.blogspot.com/

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    1. Oi amiga, que bom que gostou, também não gostava de musculação, mas o instrutor me disse do quanto era importante, resolvi pesquisar, ai postei. Agora faço... gordura zero pra nós! bjksss

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  5. Ola amiga! Ai que orgulho tbm, eh bom quando agente tem consciencia disso e faz tudo que esta ao nosso alcance para ficarmos saudaveis e em dia com AF. Tens toda razão, e essas informações sao importantes pra gente nao ficar na neura se o ponteira da balança nao baixar por um momento, mesmo vc fazendo td certinho. Eu tbm vou entrar na academia, mas ainda estou estudando a possibilidade, tenho uma certa resistencia com isso, mas enfim... rs! beijos!

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  6. Nunca gostei de nenhuma atividade física, e optei pela musculação por me parecer a menos difícil de abandonar. No começo, detestava. Agora, sinto até falta. Quando comecei a treinar com frequência, há cerca de três anos, pesava 94 quilos e usava calças tamanho 48. Em apenas quatro meses de treino, cheguei a 81 quilos e passei a usar tamanho 42. Depois de dois anos treinando, parei por 06 meses e mesmo tendo engordado 05 quilos nesta pausa, não tive muitas alterações nas medidas. Isto deve ter acontecido porque comecei a perder massa muscular e as células de gordura voltaram a se encher. Com isso tudo quero dizer que é importante manter o treino constante porque as células de gordura do nosso corpo não somem, elas apenas "murcham" e se a gente para de se exercitar, voltam a se "encher". Um verdadeiro saco, né?
    Adorei a postagem.
    Bjs

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  7. Nossa me identifiquei muito com voce, eu tinha 100kg quando iniciei a RA e hoje estou com 90 meu objetivo é chegar aos tão sonhados 60kg. Vamos la, boa sorte para nos, borá ELIMINAR!

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  8. Legal ver esse seu progresso na AF! Tem mais é que se orgulhar mesmo. Parabéns!!! Espero um dia estar nesse patamar de gostar e ver os efeitos da AF tb! Um bjo

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  9. Oie flor...eu ainda não consigo gosta de musculação, prefiro ir caminhar ao ar livre, mais ainda penso na idéia de quando chegar nos 70 kilos entrar na academia...
    Beijinhos!!!

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