Final de semana tranquilo, fiz RA certinha...
AF fiquei devendo, não consegui fazer nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Ontem o dia foi meia boca... acabei tomando um milk shake, é que tive que ir pra outra cidade, estava um calor escaldante, acabei sedendo a tentação, AF tbm não consegui fazer... AFFFF
Hoje o volto ao normal... tudo bem regradinho...
Está chovendo muito por aqui, ontem estava sol escaldante, desde ontem a tarde uma chuva que não cessa... não sei se conseguirei sair pra fazer AF, mas caso não saia, farei em casa mesmo...
Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu, final do dia de sábado e me mantive na linha! Muito feliz porque final de semana pra mim é crítico o negócio... mas está bem calor aqui e estou me sentindo inchada, apesar de estar tomando bastante água, a RA está em dia, mas a AF ficarei devendo... só lavei umas janelas e portas aqui em casa, mas caminhar não deu... neste calor... quem sabe me anime quando o sol baixar...
Amanhã será um dia bem difícil pra mim... minha mãezinha estaria fazendo aniversário, então estou tentando me manter ocupada pra não entrar no processo de ansiedade...
Bom passei só pra dá um alô...
Beijos

oi gentennnnnn, super animada hoje!!!
Enfim SExta... seja bem-vinda sua linda!!!! Espero que meu fds seja lindo também!
Bom, ontem correu tudo dentro do esperado! RA e AF super em dia!
Hoje já fui pra academia, já fiz esteira e musculação, mais tarde vou pro meu treino de Muay thai, amoooooooooooooooooooooooooooo
RA tá rolando legal, por enquanto minha ansiedade está passando longe. Tomando muita água, longe das frituras, doces, e a melhor amiga das frutas, legumes e verduras... nossa que orgulho de euzinha!
Simbora se segurar... Final de semana é fogo, costumo me manter  na RA durante a semana e depois acabo metendo o pé na jaca no fim de semana... mas, essa semana será diferente... EU QUERO, EU POSSO EU CONSIGO ...
Então um final de semana bem light pra todas....
FOCO, FORÇA E FÉ SEMPRE
bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Olá... ontem consegui fazer tudo certinho!!!U.u"
Hoje já fiz o primeiro balanço do desafio  " Imagina na Copa" e já envie as fotos solicitadas pela Dani...
Estou meio lenta hoje, não dormi direito e fico péssima! Estou sem ânimo... mas vamos lá!
Hoje não consegui treinar pela manhã... Então RA em dia Upa lêlê
- água em dia
-Nada de doce ou fritura
- fruta, legumes e verduras ok
AF será assim:
- aula de jump
- musculação
- aula de step

Contiem firmes... vâmo que vâmo"

Depois de algum tempo desfocada e desmotivada pela mina "bendita" ansiedade retomei minha RA.
Amanhã começa um desafio bem legal IMAGINA NA COPA!
Da amiga Angela, amo desafios, pois consigo me controlar mais com as tarefas.
Também encontrei um site http://gratis.emagrecercerto.com/
REcebi várias dicas legais. Muito interessante, com receitinhas, vale a pena as pessoas que estão começando agora, e cansaram de fazer dietas e decidiram optar pela R.A. Quem quiser dá uma espiadinha e tente começar! Vale muito a pena!
Também estou lendo muitas reportagens do "Emagrecer de vez"... tem muita coisa legal, aprendi pra caramba...
Estou com retensão de líquido, mas apesar da retensão e da ansiedade estou me comportando muito bem.
Minha filha quis que eu fizesse doce pra ela (que é minha perdição) mas apesar da vontade de experimentar consegui me conter...venci ... eu tenho que mostrar pra mim, pro meu cérebro que eu mando  no que quero comer e não a comida que manda em mim, como foi em minha vida toda.
Participarei dos desafios, verei casos de sucesso todos os dias pra me estimular... pra não deixar passar essa vontade de ser uma vencedora, de também um dia postar meu antes e depois com orgulho... ser um incentivo pra outras pessoas, como acontecem comigo!
Minha semana está toda certinha...Nada de doces
Nada de frituras
Muita água, salada, verdura, fruta... pão integral... Preciso trocar o macarrão e o arroz, mas vamos com calma, um dia chego lá!
Hoje terei aula de muay thai e aula de ritmos...
Obrigado gente por estarem por aqui me incentivando a não desistir!
Bjssssssssssssssssss e até mais!!!!

Tarefa Desafio Projeto Verão 2014

Sou uma pessoa muito ansiosa... muito compulsiva, sofro há tempos com efeito sanfona...
Desejo ter uma vida saudável e conseguir entrar numa loja e comprar a roupa que quiser...

O que te fez querer mudar?

Sofro toda vez que vejo meu armário com roupas que amo e não posso usá-las porque não caibo nelas... também comecei a me sentir muito cansada, quero ter qualidade de vida!

Como que você conheceu os blogs lights? E o Desapega Fast-food?

Fazendo andanças pela net, acabei encontrando um blog onde a pessoa falava que participaria do desafio e como gosto bastante desse tipo de desafio, resolvi entrar na página e aqui estou...

O que te fez querer participar do Projeto Verão 2014?

No verão passado fui a praia e vi fotos que tirei... fiquei horrorizada. Neste próximo verão quero estar bem na foto e comigo mesma!

Qual sua meta pro projeto e como você lida com ela?

Então minha meta é chegar aos 64 kg, sempre tentei fazer dietas, desafios e sempre acabei não saindo do lugar, pela minha ansiedade... agora será diferente, estou passando pela médica, e tenho fé que dará tudo certo!

Se tiver algum conselho pro Projeto, posta também!

Então já participei de vários desafios, sempre começamos bem, nos empenhando ao máximo, mas depois pode bater aquela ansiedade, o desanimo, então, não esmoreçam! Continuem firmes, o resultado será lindo e compensará o sacrifício... pense que este sacrifício será por um bem maior.

Então conto com vocês para estarem a me estimular... não me deixar desanimar, também estarei aqui pra ajudar sempre que precisarem...

O dia de ontem correu como planejei... UHUUUUUUUUUUUUUUUU!
Feliz por ter conseguido me propor uma meta e acabar o dia com sensação de dever cumprido!!!!
Então como falei ontem passei pela minha médica... me deu os Parabéns... eliminei 6 kg este mês e 6 cms de abdômen... estou mega feliz!
Ela me passou uma outra dieta... uma tal de Dieta Científica...
1º fase: DETOX
 - comer proteínas está liberado
 - ingerir apenas 40 gr de carboidratos por dia ( me pediu pra ler o rótulos dos alimentos pra calcular)
 - Alguns legumes e verduras estão liberados
 - Frutas de vez em quando...
Estou bem receosa... não acho muito legal esta coisa de dieta com muita restrição... mas ela disse que será por 7 dias, depois ela mudará... então vou tentar... ela disse que poderá me dar fraquezas, e que é pra eu diminuir minha AF, fazer apenas caminhadas de 30 minutos...
 Sei não... como disse tentarei, se não achar legal, farei o que estava fazendo antes e semana que vem falo com ela.
Meu dia pretendo que seja bem proveitoso... O tempo está nublado com cara de chuva... se isso acontecer, fico tensa... pois este tempo me dá mais fome... mas não vou chorar por antecedência...
RA
- muita proteína ( ovos, frango, queijo)
- nada carboidrato ou açúcar
- legumes e verduras
- muita água

AF
- musculação
- esteira
- aula de step... este seria o normal da minha AF, mas, não sei se conseguirei fazer tudo, como ela me disse pode me dar fraqueza.. mas vou tentar, se vir que não dá, fico só na esteira mesmo.

Bom meu povo, por hoje é isso... conto com a ajuda de vocês! E me digam o que acham desse bendita dieta...
bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Vixe, fiquei uns dias afastada do blog... mas a dieta e AF estão em dia...
Infelizmente,  dei umas recaidinhas básicas...tive niver de filho, niver de pai... comemoração do dia dos pais.. enfim... escorreguei mas não desci precipício abaixo... tentei me segurar, mas o que não conseguia ficar longe... comi só um pedacinho, pra matar a vontade... depois saia de perto! Fica difícil, agente tenta se segurar, e tem sempre alguém dizendo... Come... é só hoje... e assim vejo que não consigo seguir adiante em meu objetivo...
Hoje é dia de passar com a Gi...
Vamos ver o que estará me aguardando na balança e nas medidas...
Hiper ansiosa!
Pretendo que meu dia seja assim:
RA em dia
* Até agora tomei 1,5 lt de água ( com berinjela e limão que a médica receitou) e 2 xícaras de chá
* Comer verduras, legumes e frutas
* Ficar longe de frituras, doces e refrigerantes

AF em dia:
* Aula de jump a tarde (começou nova turma neste horário)
* Treino de muay thai
* Aula de ritmos...
Torcendo pra que não tenha ansiedade e meu dia seja redondinho como estou planejando!
Simbora rumo ao que interessa... saúde e conseguir comprar aquela roupitcha tão sonhada....
Bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Eita, como é bom conseguir faze tudo que a gente se propõe... um dia de cada vez!
Ontem consegui fazer tudo certinho, a minha médica me deu parabéns, reduzi peso e medidas, UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!
Bom demais, ver os resultados do seu esforço, dá mais motivação pra continuar, sabendo que está no caminho certo! Então vâmo pra luta...
RA em dia  *__*
- 2 lt. água
- frutas, legumes e verduras
- nada de doces ou frituras

AF em dia *__*
- musculação
- aula de step...
- abdominal

bjs e uma quinta muito light pra todos!!!!

Emagrecer x perder peso: entenda a diferença

Ontem consegui fazer tudo certinho, que diliiiiiçaaaaaaaa!!!
Tão bom quando conseguimos alcançar nosso objetivo, né? Nada melhor do que quando vc se propõe a fazer algo e consegue realizá-lo... IUPI!
Ontem fiz até esteira... que não estava previsto na minha AF... que bom!
Hoje está tudo caminhando tudo ok!
RA em dia
AF em dia
- aula de muay thai
- aula de ritmos

Também passarei com minha médica hoje... vamos ver como as medidas estão.... hiper ansiosa!

Emagrecer x perder peso: entenda a diferença

A maioria das pessoas acha que perder peso e emagrecer 
são a mesma coisa. A visão porém, não poderia ser mais equivocada. 

"Perder peso tem uma relação apenas com a diminuição da 
massa corporal total, quando é observado o resultado 
negativo na balança. Já o emagrecimento está relacionado 
à redução de qualquer quantidade de gordura corporal", 

"Em alguns casos pode até acontecer da pessoa reduzir
 seu peso na balança, mas engordar porque a quantidade 
de gordura corporal ao invés de ser reduzida, aumentou"

Por isso, se você não está satisfeito com suas medidas, o 
mais saudável - e eficaz - é procurar emagrecer. Para isso, 
é necessário encarar um programa de exercícios com predominância
 de atividades aeróbias, durante as quais a principal fonte de energia
 utilizada é a gordura. Junto com isso, também é interessante 
desenvolver um trabalho para fortalecer a musculatura e não perder a
 massa muscular. 

"Pessoas que só realizam atividade aeróbia correm o risco de,
 junto com a gordura, perderem massa muscular e isso pode ser 
considerado como um prejuízo na maioria dos casos", 

Mas depois de todo o empenho e esforço, como saber se você 
realmente emagreceu? Para ter essa informação é necessário
 realizar uma análise da composição corporal, na qual seu 
corpo será dividido em dois compartimentos - massa gorda,
 que é todo tecido constituído de gordura, e massa magra, 
que é o que sobrou, envolvendo principalmente músculos, 
ossos, sangue, órgãos e vísceras. 

"Essa análise pode ser feita por nutricionistas, 
,endocrinologistas ou professores de educação física. Os 
métodos mais comuns de saber dos resultados são a 
medição das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e densitometria"

Na balança o ponteiro baixou, vamos ver hoje a bendita fita métrica...

Bjssssssssssssssssssssssssssss

Uhuuuuuuuuuuuuuuuu FEliz, Feliz, Feliz... estou conseguindo me manter no foco e conseguindo me manter no meu objetivo de tentar eliminar 1 kg por semana, e esta semana consegui, fiz, tudo certinho, apesar da retensão de líquidos, me pesei e IUPI... 1 kg  foi embora, se Deus quiser, pra nunca mais voltar...
Seguindo as orientações da minha médica de não misturar carboidratos e proteínas na mesma refeição...
Ontem tudo ok...
RA em dia
* 2 lt. de água
* verduras, legumes e frutas
* nada de doces e frituras

AF em dia
* Aula de muay thai

Hoje tudo está caminhando bem... RA será em dia tbm, e AF
* Aula de jump
* Musculação

Separar carboidratos das proteínas para emagrecer – dieta dissociada

As vantagens segundo os adeptos

Na dieta dissociada a ideia é que se faça refeições separadas de carboidratos e proteínas, já que, assim, segundo alguns endocrinologistas, além de comer menos e aproveitar as propriedades de cada um dos macroelementos, ainda se evita que a produção de insulina aumente. A insulina é responsável por inibir a produção de uma enzima chamada lípase, que quebra as células de gordura, então, quando se ingere carboidrato e proteínas juntos, a insulina aumenta, a enzima lípase diminui e a gordura no corpo aumenta!

Como é feita a dieta dissociada

Segundo os adeptos da dieta dissociada, não é muito difícil fazer a separação dos tipos de alimentos e o corpo acostuma rapidamente, podendo haver uma redução de até 10% do peso corporal em um mês, o que torna este um ótimo regime para se emagrecer rápido.
A dieta também proibe o uso do açúcar, ou antes, o consumo exagerado. A pessoa deve fazer seis refeições, entre o café da manhã e o jantar e não ficar mais de três horas sem se alimentar.

Está caminhando tudo na Santa Paz... ô Bênção!!!
FAz uns 2 dias que estou fazendo tudo certinho, praticando minha AF, tomando minha água, comewndo minhas saladas, meus legumes, minhas frutas, enfim, estou muito bem comportada!!!
Passei pela dra. e consegui diminuir 4 cms de abdomem... fiquei muito feliz, porque neste frio que passou por aqui não consegui controlar essa minha bendita ansiedade...
Mas de volta ao foco... tô fazendo tudo certinho... nada de doces e frituras...
Passo mal de sentir o cheiro da comida da minha familia, mas seguirei firme em meu propósito e vencerei esta guerra...
Hoje tem muay thai e musculação....
Simbora correr atrás do prejú! bjssssssssssssssssssssssssss

Caraca, domingo assistindo a um programa de televisão me deparei com tantas pessoas que assim como eu, como nós precisavam emagrecer e ver o resultado da luta deles me deu mais gás... é muito bom saber que com perseverança a gente consegue, não podemos desistir, mesmo que demore... temos que deixar nossa força de vontade nos impulsionar pro nosso objetivo maior que é emagrece pro resto da vida e ter saúde... o mais importante... pois quero ver meus filhos crescerem e quero conhecer meus futuros netinhos....

Dia de ontem foi bem tranquilo... RA meia boca @__@

Af em dia...

Hoje pretendo me manter firme na RA...

- comer de 3 em 3 hrs

- beber 2 lt. água

- Beber 1 lt. de chá

- Verduras, legumes

- Nada de fritura, refrigerante ou doces...

AF tbm pretendo me manter super em dia...

- Musculação

- aula de jump

E sempre enfrente, sempre avante, rumo ao meu objetivo....

Valei-me Senhor....
Depois de uma gripe que me derrubou de cama por dias, consegui vir postar... UFA!
Depois de um final de semana até que bem comportada, a segundona foi cruel... niver do meu filhote, que queria um almoço especial, um bolinho... então não tive como não comemorar com minha familia.... acabei saindo da dieta, mas me controlando nas porções, tentando não comer muito... e acabei que com o frio e por não estar recuperada da gripe não saindo de casa pra fazer a AF...
Mas hoje já voltei ao meu foco, estou tomando minha água, me cházinho e vâmo que vâmo...
RA em dia *__*
 - água, chá
 - saldas e legumes
 - nada de fritura ou doces...

AF em dia *__*
 - musculação
 - aula de jump

E que venha quarta....

Apesar das dificuldades, estou conseguindo me controlar e seguir firmemente meu propósito!
Ontem ocorreu tudo conforme tinha planejado, estou bem contente com minha força de vontade, apesar de ser os primeiros dias, e que tem muito ainda pela frente ainda por vir, mas tenho fé que com a ajuda da médica, minha força de vontade conseguirei me manter no foco e alcançar meu objetivo!
O dia hoje está bem, comecei bem com a RA,  e vamos ver o que me reserva o resto do dia...
Pretendo que meu dia seja assim (e será)
RA em dia *__*
- 2 lt. de água
- 1 lt. chá
- verduras, legumes, frutas, nada de doces ou frituras.... ( hoje quase caio em tentação... fritei linguiças pras crianças, e aquele cheirinho me deu água na boca, estava salivando, mas consegui me controlar e abri todas as janelas, portas, pra me livrar daquele cheirinho que me chamava... e meti minha cara no meu prato básico com couve refogada...) ô como é difícil!
AF em dia *__*
- musculação
- aula de step

Bom, acho que conseguirei me manter equilibrada, hoje chega o meu Cromo, vou começar a tomá-lo no jantar e assim ficar cada dia mais longe da minha paixão... DOCES!!! Não vejo a hora!

Pretendo que o dia hoje seja redondinho....
Comecei o dia tomando um mix de frutas, com couve... até que é gostosinho, fica meio grossinho e sacia bem a fome...
Estou fazendo tudo direitinho...
Já tomei 1 l de água. e falta mais 1 litro... tomei 2 xícaras de chá e faltam meia 2....
RA ficará em dia... *__*
AF será em dia *__*
* musculação
* aula de ritmos...
Simbora fazer almoço, daqui a pouco ficarei sem eletricidade, então por isso já estou escrevendo o que pretendo fazer hoje!
Tomara que eu consiga!!!!
Uhuuuuuuuuuu Dia lindooooooooooooooooo!!!!!

Muito ansiosa depois da minha consulta ontem...
A Dra. me passou uma dieta basica, hahahha, me passou um remedinho pra controlar a ansiedade e compulsao por doce...
Hoje segui tudo certinho.
RA super em dia *__*
AF em dia *__*

* Bicicleta
*musculaçao
* jump

Estou bem cansada, mas animada... semana que vem passarei com a medica novamente, preciso de alguem por perto me monitorando, orientando... mega entusiasmada...
vamos ver no que da....

Depois de trabalhar faxinando a casa, estou descansando... aliás um descanso merecido!
Trabalhei muito hoje! Ufaaaaaaaaa!
Ontem consegui me manter no foco  e pretendo me manter em meu objetivo hoje também...
* RA em dia
*AF em dia
 - treino Muay thai
 - musculação

É o que pretendo fazer, conseguir me manter no foco no fds, é muito complicado, principalmente pra quem tem filhos, que querem lanches, sobremesas, etc...

Mas vamos lá!

Por hoje é só...

Alessandra

Como andam as coisas por ai? Aqui tudo caminhando na reta que tracei, rumo ao meu objetivo... Ontem consegui me mantar no objetivo, me comportei muito bem... Minha AF ontem foi o máximo... como amo treinar, e o treino foi deferenciado, um circuito, com vários exercícios... superando nossos limites sempre, bom demaisssssssss e depois minha aula de ritmos que sou apaixonada, meu professor dança muito e nos inspira sempre a queimar mais e mais calorias... UAUUUUUUUUU!
* R.A em dia     OK       *__*
* A.F em dia     OK       *__*

Hoje o dia começa com um sol lindo, que me inspira... amo sol, natureza!!!
Afazeres de casa... já é uma baita A.F.... SQN kkkkkkkkk

* R.A.
- tomar 2 l água
- tomar 4 xícaras de chá ( hoje começarei o chá de camomila pra ansiedade, vamos ver se funciona)
- nada de frituras, doces, e refrigerante
- incluir verduras e legumes.

* A.F.
- musculação
- aula de step

Conheça os benefícios da dança

Além de queimar calorias, dançar proporciona muitos outros benefícios à nossa saúde

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido é dançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.

Dançar é uma atividade divertida e ainda, ajuda a emagrecer.  Dançando você perde muitas calorias de maneira super agradável, além de ter uma alternativa se já cansou - ou não gosta muito mesmo - dos treinos convencionais de academia, corrida, bike,etc. 
Escolha o seu ritmo e boa diversão...

Bom por hoje é isso... e que venha os 60 ... correndo atras do prejú...

O dia começa com um sol lindo, e eu com minha motivação a mil, Uau!!!

Ontem consegui seguir meu objetivo, fiz tudo certinho...

Minha R.A em dia

- 2 l. água

- 4 xícaras de chá

-sem frituras e doces

-legumes e verduras

Minha A.F em dia

- aula de ritmos

- treino de muay thai 

Sou simplesmente apaixonada por este esporte... me ajuda a desestressar e deixar a ansiedade longe de euzinha!

Ando vendo muitas histórias de vitórias, de pessoas que assim como eu, busca o emagrecimento saudável, pra me inspirar, todo dia leio alguma pra me servir de exemplo e pra me mostrar que é difícil, mas, com esforço e dedicação agente consegue nosso objetivo... Então nada de esmorecer... vâmo que vâmo!!! 60 kg aí vou eu!!!!!!!!

Então é, Foco, foco e...

Muay thai pela sua saúde

Os chutes, os socos e as joelhadas dessa luta trazem mais benefícios do que muita gente imagina e podem ser praticados por todas as faixas etárias

As aulas duram entre uma hora e 90 minutos e se destacam pelo dinamismo e divertimento. Diferentemente da musculação, que prima por séries repetitivas, os treinos do muay thai envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões e abdominais. "Essas atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura", explica o mestre Nelsimar dos Santos, presidente da Federação de Muaythai Tradicional do Estado do Rio de Janeiro. 
Os seis benefícios 1 - O suadouro garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão. 

2 - O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes. 

3 - Os músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular. 

4 - O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura. 

5 - Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas — até mesmo nas tarefas do dia a dia. 

6 - O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização.
Fonte: emagrece Brasil

Espero que gostem dessas dicas.... bjkssssssssssssssss